市面上的提神飲料琳瑯滿目，每個品牌的成分、功效、口味與熱量都不盡相同，以下便將逐項仔細介紹，以供消費者作為挑選的基準。
1根據飲用目的挑選提神飲料的主要成分市售提神飲料的常見成分有咖啡因、維他命B群、牛磺酸以及多種適應原，並可根據作用原理分成以下兩大類。
迅速提振精神可參考瓜拿納等含有咖啡因的成份專家・達人咖啡因能讓中樞神經興奮，所以能夠幫助維持精神旺盛的感覺，但要注意每天的攝取量。
咖啡因具有使中樞神經興奮的功能，進而帶來驅逐睡意的作用。而瓜拿納含有比咖啡還多的咖啡因，因此當有會議或考試在即，卻感到昏昏欲睡、注意力難以集中的時候，許多人就會選擇添加此成分的提神飲料。至於實際的體感與維持的時間，則取決於每個人的代謝能力而定。
需要特別注意的是，部分人在促使腎上腺素分泌之後會感到更累，也有些人一旦攝取過多咖啡因就會造成心悸，加上提神飲料的咖啡因含量普遍較高，如果平時已經有喝咖啡習慣的話，如此長期強迫腎上腺分泌恐會影響身體健康，大家務必謹慎評估每天的飲用量。
營養師安營養師成年人一天不建議攝取咖啡因超過300mg，短時間內攝取太多可能會導致心律不整、心悸等不適。而12歲以下則一概不建議喝有咖啡因的飲料，否則可能會影響到身體很多方面的健康。
希望維持元氣一整天能以牛磺酸、B群為主專家・達人牛磺酸與 B群都能提供身體能量，只要補足了能量就會感覺精神變好。
如果希望上班一整天都能元氣十足，就可考慮添加牛磺酸或維他命B群的提神飲料。其中，由於 B群是維持生理機能的重要元素，一旦有所缺乏就會感到疲累，因此只要補足就可能會讓人感到精神變好，但其實並非其本身具有提神功效。而當中又以 B1、B12最常添加於提神飲料中。
除此之外，精氨酸能透過代謝一氧化氮來舒張血管、增加輸氧量，並與運動表現有關，因而受到許多運動員所喜愛。而醣類也會帶來能量，並以葡萄糖最容易被吸收，唯獨其具有熱量，不像其他營養素大多幾乎沒有熱量。至於草本植物類的部分，則有產品會搭配紅景天以幫助促進代謝，而葫蘆巴則與身體的抗壓能力相關，亦有款式會配合少量的瓜拿納。
營養師安營養師其實精神續航力主要是取決於晚上的睡眠品質，建議提神飲料一天最多一罐就好，以免影響到睡眠狀態。此外，也不應喝含糖量太高的飲料，並盡量以無糖為優先，否則恐會增加身體的負擔。
看排行榜2注重身材與健康以單瓶糖分10g以下為佳專家・達人市售提神飲料的糖分與化學物通常都不少，建議以每天最多一瓶，並且要仔細確認營養標示避免糖分攝取過多。
為了增加適口性，提神飲料中的熱量、糖分與化學添加物普遍較多，注重身材或有在控制飲食的人務必要注意營養標示，仔細計算一整天飲食中的糖分，並將每天攝取的糖分控制在總熱量的5%以下。即使有喝提神飲料的習慣，每天也盡量不要超過一瓶，並選擇單瓶含糖量少於10g 的款式，同時減少飲用其他的含糖飲料為佳。
另一方面，雖然很多提神飲料會採用零熱量的代糖，但是代糖攝取過多可能會影響到腸道健康，而因腸道又跟身體的免疫系統、皮膚、大腦、體重以及發炎狀態等都息息相關，所以基本上仍不建議長期大量攝取。
看排行榜3避免晚上失眠可選無咖啡因的紅景天、人參等配方專家・達人如果在中午過後喝含有咖啡因的提神飲料，就可能會影響晚上的睡眠情形，並降低睡眠的品質、導致白天精神不濟。
一般來說，人體會在早上分泌抗壓荷爾蒙，藉此帶來好精神與專注力，並會在日落之後轉而分泌褪黑激素，以利順利入睡並清除體內廢物。不過，一旦晚上的睡眠品質不佳，就可能影響荷爾蒙的分泌與平衡狀態，導致起床後覺得無精打采。
考量咖啡因會抑制褪黑激素產生並阻礙入睡，一般建議不要太晚喝提神飲料。如欲預防喝提神飲料睡不著，可選擇無咖啡因的配方，這類多採用 B群或是漢方成分，例如紅景天、人參等。而人參同時也屬於適應元之一，與增加身體的抗壓能力有所關聯。
營養師安營養師實際上，凡是含有咖啡因的飲料最好都要在中午前飲用完畢。即使是需要熬夜工作的人，也要盡量提早喝咖啡以免影響到更晚的睡眠，甚至演變成惡性循環。
看排行榜4根據偏好口味挑選成分，人參味道較重，代糖較甜但可能會有化學味專家・達人人工代糖的化學感比較明顯，不喜歡的人可以選漢方成分，但若有添加人參就可能味道較重。
為了讓提神飲料更好入口，每家廠商都推出各色各樣的調味，而基本上可分成甜味與中藥味兩種。前者多做成葡萄、水蜜桃等果汁口味。但若是採用代糖的配方，就可能會有相對明顯的化學味。而中藥成分則多少會飄散藥味，尤以人蔘的味道較重，在意的人還應多加留意。